Podľa najnovších štatistík viac ako 40 miliónov Američanov pravidelne sleduje porno. Zatiaľ čo 10 % pripúšťa, že môžu byť závislí, odborníci odhadujú, že toto číslo môže byť vyššie. Keďže sa ukázalo, že závislosť od porna môže výrazne ovplyvniť osobné vzťahy, niet divu, že veľa ľudí uvažuje aj o tom, že prestanú. Ak o tom premýšľate, potom vám pomôže vedieť, čo sa stane, keď prestanete s pornografiou.
Čo je to odvykanie od závislosti od porna?
Odvykanie od pornografie je to, čo sa stane, keď niekto, kto je závislý od materiálu, ho prestane sledovať. Zatiaľ čo závislosť od porna nie je oficiálne uznaná Americkou psychiatrickou asociáciou, odborníci sa zhodujú, že symptómy, ktoré ľudia zažívajú, naznačujú niečo iné.
Je pravdepodobné, že sledovanie porna vedie k uvoľneniu dopamínu, chemickej látky, ktorá v mozgu vyvoláva dobrý pocit. Snaha o udržiavanie tohto pocitu aj naďalej vedie k tomu, že sa váš mozog snaží obnoviť rovnováhu uvoľnením dynorfínu, aby pôsobil proti účinkom dopamínu. Keď prestanete pozerať porno, pravdepodobne dôjde k nerovnováhe týchto hormónov, a tak začnete s abstinenčným stavom.
Príznaky a odvykanie od pornografie
Abstinenčné príznaky nie sú pre každého rovnaké, ale vo všeobecnosti sú opakom toho, ako sa cítite, keď pozeráte porno. Niektoré z príznakov abstinencie od porna môžu zahŕňať zmeny nálady, úzkosť, depresiu, mozgovú hmlu, zníženú energiu, bolesti hlavy a podráždenosť.
Na rozdiel od iných foriem závislosti, odvykanie od pornografie nebolo dôkladne študované. Nedostatok informácií môže sťažiť určenie toho, ako dlho budú abstinenčné príznaky trvať.
Existujú však určité faktory, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku trvania príznakov. Medzi tieto faktory patrí napríklad ako dlho ste porno pozerali, ako ho zvyčajne sledujete a aké sexuálne správanie ste zvyčajne robili, keď ste ho pozerali.
Časová os odvykania od porna
Ako už bolo uvedené, nie je možné poskytnúť definitívny časový plán, ako dlho bude odvykanie od porna trvať. Ak však porovnáte závislosť od porna s inými, možno sa pozeráte na časovú os, ktorá trvá od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov.
Mali by ste tiež vedieť, že príznaky majú tendenciu byť na začiatku horšie, ale zvyčajne sa ich intenzita časom znižuje. Samozrejme, naučiť sa, ako zvládnuť symptómy a podstúpiť liečbu, môže byť užitočné.
Možnosti liečby pre odvykanie od závislosti od porna
Aj keď je možné zvládnuť abstinenčné príznaky z porna osamote, jednou z najúčinnejších možností liečby je terapia. Tri druhy terapie, ktoré ľudia so závislosťou od porna používajú, sú kognitívno-behaviorálna terapia, rodinná terapia a psychodynamická terapia.
Kognitívno-behaviorálna terapia zahŕňa skúmanie všetkých spôsobov, ako sú myšlienky, pocity a správanie, spojených so sledovaním porna. Poskytuje vám tiež zručnosti na riešenie tohto spojenia.
Rodinná terapia je viac zameraná na určenie toho, ako môžu vaše vzťahy ovplyvniť vašu výslednú závislosť od porna.
Nakoniec, psychodynamická terapia je navrhnutá tak, aby sa ponorila do vplyvu vašej podvedomej mysle na sexuálne správanie. Podporné skupiny sú tiež užitočné pre tých, ktorí potrebujú ďalšiu podporu.
Pri abstinenčných príznakoch závislosti od porna sa zvyčajne nepoužívajú lieky, ale niektorí lekári skúmajú používanie liekov, ktoré sa používajú na zvládnutie závislosti od opioidov. Keďže to nebolo identifikované ako účinná metóda, možno sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom konkrétne o svojich možnostiach.
Obnova závislosti od porna
Aj keď sa môžete liečiť zo závislosti od porna, zotavenie je neustály proces. Aby ste zostali v súlade so svojimi cieľmi prestať s pornografiou, terapia vám pomáha rozvíjať mechanizmy zvládania. Kým ste na terapii a pracujete s podpornou skupinou, mali by ste si nájsť čas, aby ste si pripomenuli, prečo ste v prvom rade potrebovali zanechať porno. Môže vám tiež pomôcť zamestnať sa novými koníčkami alebo zábavnými aktivitami.
Závislosť od porna môže negatívne ovplyvniť váš život a vzťahy, takže je pochopiteľné, že chcete prestať. Samozrejme, to znamená naučiť sa, ako sa vysporiadať s následkami abstinenčného stavu. Dobrou správou je, že ju môžete prekonať správnou liečbou a technikami zvládania.
Pre viac podobných článkov o porne nás nezabudnite sledovať aj naďalej.
Source: https://blackdoctor.org/porn-addiction-withdrawal-symptoms-recovery/
