Každá z nás chce, aby bol sex nielen príjemný, ale aj bezpečný. V tomto článku sa dozviete ako mať zdravý a bezpečný sex, ale aj čomu by ste sa mali vyvarovať, ak chcete ostať zdravé.
Zdravý sex je len jedným z aspektov sexuálneho zdravia. Sexuálne zdravie zahŕňa celé spektrum zdravia a pohody jednotlivca. Zahŕňa všetky nasledujúce aspekty vo vzťahu k sexualite:
- Fyzické
- Emocionálne
- Duševné
- Sociálne
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je rozsah sexuálneho zdravia široký. Zahŕňa nielen jednotlivcov, páry a rodiny, ale aj komunity a celé kultúry.
Zahŕňa témy ako:
- sexuálna orientácia a rodová identita
- znalosti anatómie, reprodukčného zdravia a plodnosti
- pochopenie rizík spojených so sexuálnou aktivitou
- rešpektujúce vzťahy a sexuálne akty bez nátlaku alebo násilia
- príjemné a bezpečné sexuálne zážitky
- prístup k dobrej zdravotnej starostlivosti
- prístup k vzdelávacím zdrojom o praktických aspektoch starostlivosti o seba, pokiaľ ide o sexuálne aktivity
V tomto článku sa zameriame najmä na oblasti ako:
- praktiky bezpečnejšieho sexu
- pravidelné podrobovanie sa skríningu na sexuálne prenosné infekcie
- vhodný výber vakcín a liekov
- správne používanie antikoncepcie
- získanie lekárskeho ošetrenia, ak máte problémy s reprodukčným zdravím
- čo robiť s nízkym libidom
Pochopenie pohlavne prenosných chorôb a infekcií
Ak ste sexuálne aktívny, vystavuje vás to zvýšenému riziku nakazenia sa pohlavne prenosnými chorobami, ktoré sú teraz omnoho bežnejšie než v minulosti.
Vaginálny, análny alebo orálny sex vás vystavuje riziku pohlavne prenosných infekcií.
Riziko sa zvyšuje so zvyšujúcim sa počtom sexuálnych partnerov, hoci je možné ochorieť na pohlavne prenosnú chorobu už pri prvom pohlavnom styku s partnerom.
Avšak vedieť, ako chrániť seba a svojho partnera, prípadne partnerov, môže pomôcť znížiť riziko, že sa nakazíte jednou z pohlavne prenosných chorôb. Správna ochrana počas sexuálnej aktivity môže tiež pomôcť zabrániť prenosu pohlavne prenosných chorôb.
Prevencia pohlavne prenosných chorôb je dôležitou súčasťou sexuálneho zdravia, no v sexuálnom zdraví je oveľa viac, než len byť bez chorôb.
Svetová zdravotnícka organizácia zdôrazňuje, že sexuálne zdravie je stav pohody, ktorý zahŕňa mnoho prvkov, vrátane:
- dobre rozumieť sexu
- zapojenie sa do konsenzuálneho a pozitívneho vzťahu so svojím sexuálnym partnerom
- užívať si sex, ktorý máte
Praktizujte bezpečnejší sex
Praktiky bezpečnejšieho sexu často zahŕňajú používanie bariér vo vašom tele, ktoré vám a vášmu partnerovi zabránia v zdieľaní telesných tekutín. Niektoré z týchto bariérových metód zahŕňajú:
- vonkajšie kondómy
- vnútorné kondómy
- zubné priehrady
- rukavice
Ukázalo sa, že tieto metódy sú účinné pri prevencii nákazy pohlavne prenosných chorôb, ktoré sa prenášajú telesnými tekutinami, ako sú:
- semeno
- krv
- vaginálne sekréty
- sliny
Bariérové metódy môžu pomôcť chrániť vás, ale aj vášho partnera pred pohlavne prenosnými chorobami, ako sú:
- HIV
- Kvapavka
- Chlamýdie
- Trichomoniáza
- Hepatitída A, B a C
Pri výbere bariérových metód sa rozhodnite pre latexové alebo polyuretánové kondómy a zubné priehradky. A vždy ich používajte počas akéhokoľvek sexuálneho kontaktu alebo prieniku, aby ste ochránili seba a svojho partnera.
Používanie kondómov, dentálnych priehrad a rukavíc môže pomôcť znížiť prenos pohlavne prenosných chorôb počas:
- orálneho sexu
- vaginálneho sexu
- análneho sexu
Je dôležité poznamenať, že niektoré pohlavne prenosné ochorenia sa môžu prenášať počas orálneho sexu.
Nechajte sa vyšetriť na pohlavne prenosné choroby
Skríning môže pomôcť znížiť riziko nákazy pohlavne prenosnými ochoreniami. Pravidelné testovanie môže pomôcť znížiť dlhodobé účinky infekcie.
Neliečené bakteriálne ochorenia, ako je kvapavka a chlamýdie, môžu mať vážne negatívne účinky na vaše zdravie vrátane možnej neplodnosti. Skríning môže pomôcť predchádzať týmto komplikáciám.
Dohodnite si „rande“ s novým partnerom u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa otestovali pred začatím sexuálneho vzťahu. Týmto spôsobom budete vedieť, či sa navzájom vystavujete riziku, a ak je to vhodné, môže vám byť poskytnutá liečba.
Skríning sa odporúča každému, kto je sexuálne aktívny. Pohlavne prenosné ochorenia môžu postihnúť jednotlivcov akéhokoľvek veku alebo stavu vzťahu.
Menštruácia a reprodukčné zdravie
Ženy často predpokladajú, že bolesť panvy, podobne ako kŕče, je normálna záležitosť. Bolo im povedané, že menštruácia má bolieť. Preto nemusia diskutovať o svojom nepohodlí so svojím lekárom.
Nemali by ste žiť s vážnymi bolesťami panvy alebo kŕčmi v bruchu. Silná bolesť počas menštruácie môže byť znakom základného gynekologického alebo gastrointestinálneho zdravotného problému.
Endometrióza
Endometrióza je bolestivý stav, pri ktorom tkanivo podobné výstelke maternice rastie mimo maternice.
Výstelka maternice sa nazýva endometrium. Je zdrojom krvi a tkaniva počas menštruácie. Je tiež potrebná na výživu rastúceho plodu.
Keď máte endometriózu, tkanivo podobné endometriu sa ukladá na orgány a tkanivá v bruchu a panve. To môže byť veľmi bolestivé.
Príznaky endometriózy môžu zahŕňať:
- silná menštruačná bolesť
- bolesť pri sexe
- bolesť pri pohybe čriev
- silné krvácanie
- krvácanie medzi menštruáciami
Bolesť z endometriózy sa často dá liečiť. Liečba sa líši v závislosti od iných zdravotných stavov, ktoré môžete mať. Niekedy liečba závisí od vašich cieľov plánovania rodiny.
Možnosti liečby endometriózy zahŕňajú:
- protizápalové lieky
- hormonálnu terapia
- chirurgický zákrok na odstránenie prebytočného tkaniva
- hysterektómiu (odstránenie maternice)
- Fibrómy – nerakovinové nádory v maternici; nie sú nevyhnutne bolestivé alebo problematické a nezvyšujú riziko rakoviny; môžu prispievať k neplodnosti, ale mnohým ženám sa po liečbe fibroidov podarí otehotnieť.
Ak máte myómy a otehotniete, váš zdravotnícky tím bude sledovať vaše myómy. Niekedy rastú počas tehotenstva a môžu ovplyvniť pohyb vášho dieťaťa do polohy plodu.
Symptómy súvisiace s myómom môžu zahŕňať:
- panvové bolesti
- bolesť pri sexe
- silné alebo bolestivé menštruačné krvácanie
- problémy s plodnosťou
Antikoncepcia
Je dobré poznať možnosti antikoncepcie, nech ste v akejkoľvek situácii.
To môže pomôcť vám a vášmu partnerovi, aby ste mohli lepšie riadiť svoje rozhodnutia o plánovaní rodiny týkajúce sa načasovania a jej veľkosti.
Existuje široká škála dostupných možností antikoncepcie. Niektoré metódy vyžadujú predpis alebo krátky postup v ordinácii lekára a niektoré nie.
Možnosti antikoncepcie sú zvyčajne ľahko cenovo dostupné.
Možnosti antikoncepcie zahŕňajú:
- mužský alebo ženský kondóm
- antikoncepčné tabletky
- hormonálne náplasti alebo krúžky
- antikoncepčná injekcia
- podkožný implantát
- sterilizácia
- antikoncepčná špongia
- cervikálny uzáver
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá z týchto možností je pre vás správna. Ich účinnosť sa značne líši a rovnako aj jednoduchosť použitia. Sterilizácia sa považuje za najúčinnejšiu metódu, ale je trvalá.
Sexuálne vzťahy a libido
Niektoré problémy so sexuálnym zdravím ovplyvňujú sexuálnu aktivitu a libido.
Nedostatok záujmu o sex
Existuje mnoho dôvodov, prečo môže mať niekto znížený záujem o sex. Medzi možné príčiny zníženého libida u žien patria:
- nový liek
- chronické zdravotné stavy
- únava
- menopauza
- tehotenstvo, po pôrode a dojčenie
- úzkosť alebo depresia
- stres
- vzťahové obavy
Ak ste zažili náhly nedostatok záujmu o sex, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môže existovať identifikovateľná príčina.
Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán liečby pre mnohé z týchto stavov. Môžu tiež poslať odporúčanie sexuálnemu terapeutovi alebo inému terapeutovi na poradenstvo.
Prospešná môže byť aj párová terapia. Ak vás trápi znížená sexuálna túžba, existujú rôzne metódy a liečby, ktoré vám môžu pomôcť.
Bolestivý sex
Sexuálny styk by nemal byť nikdy bolestivý. Ak máte bolesti počas sexu, porozprávajte sa so svojím lekárom. Existuje niekoľko možných príčin sexuálnej bolesti ako napríklad:
- infekcia
- endometrióza
- myómy
- vaginizmus
- vulvodynia
- vaginálna suchosť
- minulé negatívne sexuálne skúsenosti
Bolestivý sex sa dá liečiť rôznymi spôsobmi, v závislosti od príčiny. Keď hovoríte so svojím lekárom o svojom probléme, buďte pripravení diskutovať o tom, či máte vaginálny výtok alebo iné vaginálne problémy, alebo bolesť, ktorá sa vyskytuje:
- pri penetrácii
- pri dotyku na vonkajšej strane vulvy
- po sexe
- pri hlbokom prieniku
Dôležité sú detaily. Môžu pomôcť vášmu lekárovi diagnostikovať základné problémy, ktoré môžu spôsobovať vašu bolesť.
Problémy s orgazmom
Existuje všeobecne mylná predstava, že všetky ženy by mali byť schopné dosiahnuť orgazmus z vaginálneho styku. Mnohé ženy však potrebujú na vyvrcholenie priamu stimuláciu klitorisu.
Ak máte ťažkosti s dosiahnutím orgazmu, cvičte sami, aby ste videli, čo je pre vás dobré. Počas sprchy alebo kúpeľa je vhodný čas na sebaobjavovanie.
Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov môžete tiež vyskúšať nasledujúce techniky sami alebo s partnerom:
- Čítajte knihy o sexe a rozkoši
- Zistite viac o svojom tele a o tom, ako funguje
- Preskúmajte rôzne druhy sexuálnej aktivity, ako je orálny sex, dotyky a masturbácia s partnerom, ale aj bez neho
- Vyskúšajte zmyselné nesexuálne aktivity, ako je masáž
- Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo sa vám a jemu páči
- Znížte zdroje stresu vo svojom živote
- Zvýšte sexuálnu stimuláciu
- Vyskúšajte sexuálne hračky
- Použite mentálne predstavy a fantáziu
Je tiež dôležité udržiavať otvorenú komunikáciu medzi vami a vaším sexuálnym partnerom.
Pre lepšie pochopenie vášho sexuálneho zdravia môže byť užitočným zdrojom sexuálny terapeut.
Source: https://www.healthline.com/health/womens-health-sex
